Zinc พบได้ในอาหารหลากหลายประเภท สามารถรับ zinc ในปริมาณที่แนะนำได้โดยการรับประทานอาหารที่หลากหลายดังต่อไปนี้:
ประโยชน์ของ Zinc ในหอยนางรมเป็นแหล่ง zinc ที่ดีที่สุด, เนื้อแดงสัตว์ปีกอาหารทะเลเช่นปูและกุ้งก้ามกรามและซีเรียลเสริมอาหารเช้าซึ่งเป็นแหล่ง zinc ที่ดี, ถั่วถั่วเมล็ดธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งมีzincอยู่บ้าง
มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร zinc ชนิดใดบ้าง zinc มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามิน / แร่ธาตุเกือบทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีอยู่เพียงอย่างเดียวหรือรวมกับแคลเซียมแมกนีเซียมหรือส่วนผสมอื่น ๆ ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถมีzincได้หลายรูปแบบเช่น ZincGluconate, ZincSulfate และ ZincAcetate ไม่ชัดเจนว่ารูปแบบหนึ่งดีกว่ารูปแบบอื่นหรือไม่
นอกจากนี้ยังพบ zinc ในผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ในช่องปากรวมทั้งที่ระบุว่าเป็นยาชีวจิตสำหรับโรคหวัด การใช้สเปรย์ฉีดจมูกและเจลที่มี zinc เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความรู้สึกของกลิ่นในบางกรณีอาจเกิดขึ้นได้นานหรือถาวร ปัจจุบันยังไม่พบข้อกังวลด้านความปลอดภัยเหล่านี้ว่าเกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์ในช่องปากที่มี zinc
ประโยชน์ของ Zinc ยังมีอยู่ในครีมกาวติดฟันปลอมบางชนิด การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในปริมาณมากเกินระดับที่แนะนำอาจทำให้ได้รับ zincมากเกินไปและการขาด Copper สิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหาทางระบบประสาทรวมถึงอาการชาและอ่อนแรงที่แขนและขา
คนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาได้รับ zinc เพียงพอจากอาหารที่พวกเขากิน อย่างไรก็ตามคนบางกลุ่มมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการได้รับ zinc เพียงพอ
